lördag, april 10, 2010

onsdag, april 07, 2010

Jobbat hårt idag


En galnings anteckningar





måndag, april 05, 2010

Kroppen funkar verkligen konstigt. Igår gjorde jag ett hyfsat snabbt pass så jag tänkte att idag skulle det sitta fint med ett lugnt och skönt pass på 3 mil. Jag gav mig iväg och kände mig stark på direkten. Nästan oroväckande stark. Nåväl. Jag tänkte att det är väl bara att köra på så länge det känns bra. När jag gjort första milen på strax över 40 minuter så insåg jag att det skulle mycket väl kunna bli ett snabbt långpass. Jag passerade halvmaran runt 1.25 insåg att hur långsamt jag än kör nu så kommer jag att fixa mitt personbästa på 2.08. Inväntade att det skulle bli tungt och jag räknade hela tiden att som absolut långsammast så kan jag hålla 5minutersfart och ändå klara pb:t. Med tanke på att jag inte ens håller feminutersfart under ett Ironman så var ju saken klar.

30km på 2.03.31 vilket ger ett snitt på 4.07 per kilometer. Jag är nu bättre än planerat. Fascinerande.

söndag, april 04, 2010



Nu har jag kommit hem från ett påskfirande hos familjen i Enköping. Närmare 20 personer och 4 hundar. Galet mycket folk.

Fick till ett bra löppass imorse också. Det började jäkligt segt pga allt godis jag ätit och jag hade svårt att springa snabbare än 4.15 fart men allteftersom så började jag bli varm. Efter en stund kunde jag lägga mig i en bekväm 3.50 fart. 1.9 mil på 1.17 blev det med ett snitt på 4.04.

Nu blir det en lugn hemmakväll med film och kanske ngt gott.

lördag, april 03, 2010

Fick till ett riktigt snabbt 8 milspass på cykel idag. Underbart.. Hög på endorfiner

fredag, april 02, 2010


Strax över 13 mil på cykeln idag. Gruset är borta från vägarna och allt känns jäkligt bra. Förutom att det kändes lite i knät när jag skulle springa efteråt. Så jag skippade löppasset.

onsdag, mars 31, 2010

äsch... jag orkar inte riktigt skriva ngt. Måste fixa mat..
4200m simning och 20*1000m löpning i ökande fart. start 4.15fart och sista 3.09fart

tisdag, mars 30, 2010

En bra dag. Eller träningsmässigt iaf.. Simmade 4200 och gav mig sen ut på en lugnare 2 mils löptur. Körde strax under 1.30.. Benen kändes bra och jag borde kunna köra på för fullt från och med imorgon igen.

måndag, mars 29, 2010

måndag.. var sjukt trött i morse.. Försöker planera min semester lite. Inte helt lätt att göra när man inte riktigt vet vad som händer i sommar. Men jag lägger in några dagar i början av augusti så jag kan köra kalmar och eventuell annan ledighet hoppas jag ska gå att fixa ändå.

Har fått ett schema av simhallen med alla tider som snabbanan är öppen. Så förhoppningsvis kan jag nu äntligen gå och simma utan att oroa mig för att banan helt plötsligt ska tas bort.
Mycket bra..
Har simmat och cyklat lite inomhus idag. Ordnar med tävlingslicensen och anmälningen till parloppet.

söndag, mars 28, 2010

Premiärmilen Racerapport

Jag frågar mig varje gång jag väl är ute på ett lopp varför i helvete jag sysslar med det. Det är inte kul.. Det är inte kul alls. Jag springer så att det gör ont i hela kroppen, är på väg att spy och tårarna nästan kommer.. Man vill bara stanna hela tiden.. Under loppet så frågade jag mig själv flera gånger varför jag inte bara kan träna som en vettig människa och strunta i en massa tävlingar. Men det hör väl till att tävla.
Hursomhelst. Jag är lite besviken så här i efterhand.. Jag sprang första milen på stockholm halvmarathon på 36.35 så jag tänkte att sub 36 borde inte vara ngt problem. Ack så fel jag hade. Jag sprang på 36.41 vilket alltså är 41 sekunder långsammare än plan. Vet faktiskt inte riktigt vad som gick fel. Jag var förvisso hyfsat stark genom hela loppet men jag blir så frustrerad av att jag inte klarar av att ge den där extra pushen lite tidigare. Nu blev det visserligen en spurt mot Markus där jag klarade av att trycka på rejält. Men jag vill få in det styrkan lite tidigare..

Det får nog bli ett till millopp i år.. För det här är inte ok,

lördag, mars 27, 2010

Alltså jag har ju inte slutat röra på mig bara för att jag inte skrivit något. Har dock varit en ganska lugn vecka. Jag fick ju lite ont i benen efter cyklingen i söndags så jag har tagit det lite soft. Sprang en snabb mil i onsdags (tror jag). Sen sprang en lugn tur med Cissi och Barbara i torsdags och simmade efter det. Sen skulle jag egentligen sprungit snabba 400ar i går men Cissi lurade med mig till att simma istället.. Vilket inte heller var fy skam förstås. Bra simpass.
Nu på morgonen har jag simmat snabba 50*50.. Mycket bra pass.

Ska nog springa lite lite ändå idag.. Tävlingen är ju inte förrän imorgon.

torsdag, mars 25, 2010

Dagen i bilder



Tobbes cpvagn, jag, Leffe fyller ut de för stora byxorna med en tidning och slutligen den fina dagordningen på samverkan

Jag och Tobbe på väg ut för att driva in en skuld

onsdag, mars 24, 2010

ååhhh. Det här ju faktiskt dagens roligaste

Hej.
Mitt namn är Rita Jag blev imponerad när jag såg din profil på triathlonsweden.ning.com och jag kommer
vilja att du maila mig tillbaka till min inkorg så att jag kan skicka min bild för dig att veta vem jag am.i tror att vi kan etablera ett långvarigt förhållande med dig.
Dessutom kommer jag vilja att ni svara mig genom min
privat e-post låda (rita25hakam@yahoo.com).
Detta beror i dont know möjligheterna
kvar på forumet för en lång tid.
Thanks, väntar du hör av dig snarast.
rita

Test av knä

Gav mig ut och testade mitt knä lite eftersom det gjort ont i några dagar.. Upplevde ingen smärta och testade att dra på litegrann. Slutade med att det blev milen på 37.10 i en god 3.43 fart..Kändes bra även fast jag fick sakta in lite för bilar och övergångsställen.

tisdag, mars 23, 2010

Fucking vardag

don´t mess with the good guys!!


När jag var klar med min dagliga expressbrevstur imorse och var på väg tillbaka till kontoret så dyker det helt plötsligt upp en cykelgubbe bredvid mig med en hyfsat dyr mountainbike och en sån där otroligt fånig andningsgrej i munnen. Alltså en sån man har när det är kallt ute. Hans plan var förstås att cykla om den fagre ynglingen på postcykeln. Jag vägrade ge honom det nöjet och när han låg jämsides så drar jag på ytterligare. Detta resulterar till att vi ligger jämsides på Norrtullsgatan halv 8 på morgonen i rusningstrafik. Inte ett ord byttes mellan oss och när vi kom fram till ett rödljus så vek han av till höger, fullständigat krossad och förnedrad av en av Postens främsta cyklister.. In your face!!