måndag, mars 31, 2008

simning 01.00
Det gick bra och så. Men idag är en sån dag då jag känner att jag inte är så bra som jag vill vara.

söndag, mars 30, 2008

vårväder

Cykling +4 timmar
Gav mig ut min cykelgranne och hans vätternrundankompisar. Ganska blandat gäng. Jag såg till att köra med den främre klungan hela tiden och hade inte större problem att hänga med. Jag drog t.o.m på några gånger och körde själv.
Vid ett tillfälle var det på väg att gå riktigt illa. Mitt ena handtag till temporamen lossnade när jag låg i just den postitionen. Som tur var fick jag stopp på cykeln och vi lyckades samla ihop delarna som åkte i backen. Ingen skada var dock skedd och vi lyckades fixa det hela på plats. Blev dock lite nojjig efter det och jag nu gått igenom cykeln ordentligt och dragit åt allt.
Efter rundan så cyklade vidare till universitetet för att kolla hur det hade gått för mattias på premiärmilen.

lördag, mars 29, 2008

maxpulsförsök...igen

löpning fartlek 01.30 puls 153 max 182 1179 kcal

Skönt pass. Jag gav mig på att göra ett maxpulstest en timme in på löprundan.
Jag började springa hårt i 6-7 minuter och sen när jag kom till berget vid fåfängan så ökade jag ännu mer. Spurtade sen uppför berget och försökte verkligen ge allt. kom upp i 182. Är fortfarande inte nöjd men när jag väl är där ute så känns det verkligen inte som att jag klarar mer.Men det handlar väl bara om att hitta ett högre berg. Hammarbybacken kanske.

fredag, mars 28, 2008

vilodag

softar framför tv'n...gör...ingenting

torsdag, mars 27, 2008

löpning 02.15 puls 142 max162 1560 kcal
Konstigt nog så är långpassen tyngre när jag har små tempoökningar en gång i halvtimmen än om jag skulle köra ganska fort hela tiden. Det var lite småtungt idag. Men härligt. laddar för simningen


Simning 01.45
Inte så mycket hårdsim men mycket teknik. Fick höra att min teknik blivit riktigt bra vilket känns väldigt kul att höra. Jag ska bli så jävla bra!

onsdag, mars 26, 2008

cykling trainer 01.00 1-5-1 puls 127 max 148
Ett bra 1-5-1 pass. Körde på rejält i de hårda bitarna

tisdag, mars 25, 2008

Dina bröst går fortare än mina fjorton ben.

löpning 01.30 intervall puls 153 max 177 1171kcal
Gjorde ett tappert försök till ett maxpulstest på slutet. Men ärligt talat vet jag inte om jag lyckades. Kom upp till 177 nu. Kanske skulle kunna komma upp i 180. Men fan..Vill jag det egentligen? Måste jag det? Gick bra annars

Simning 01.00
Tungt och långsamt. Tror att jag tog i lite för mycket på löppasset.

Och angående rubriken så var det när jag skulle förklara för en tjej att hennes bröstsim var snabbare än när jag simmade tekniken fjorton bentag på ett armtag.

måndag, mars 24, 2008

fika

Vilodag
Fikade med Noelia idag. Det var väldigt trevligt. Roligt när personer som man tror försvunnit ur ens liv plötsligt finns där igen. Det gör mig glad.

söndag, mars 23, 2008

också ett sätt att spendera sin söndag

Cykling trainer 03.30 puls 117 max 136 1730 kcal
fy fan

lördag, mars 22, 2008

löpstark

Löpning 01.30 fartlek puls 150 max 175 1153 kcal
Härligt pass. Jag känner mig väldigt stark löpmässigt

fredag, mars 21, 2008

tråkpass

cykling intervall 01.30 på trainer puls 130 max 151 888kcal

Tråkigt och svårt att komma upp i ordentlig puls. jäkla snö. Jag ville verkligen komma ut idag.
Efteråt så tog jag och nishikin en dusch. Alltså cykeln..

torsdag, mars 20, 2008

officiellt fettförbränningsrekord

Löpning 02.30 puls 146 max 169 1815 kcal
Väldigt härligt långpass. Kände mig stark hela vägen fast jag låg på snitt 146 i puls.
Såg dock ut som ett miffo när jag sprang runt med mina stora hörlurar. Hur ska man annars få tiden att gå? Nu fick jag i alla fall en härlig musikupplevelse.

Hade varit skönt att simma ikväll. Men det sprack ju pga jesus.

onsdag, mars 19, 2008

konferens

vilodag
flyttar fredagens vilodag till idag eftersom jag inte kommer ha möjlighet att träna idag

tisdag, mars 18, 2008

Löpning 01.45 puls 147 max 160
Tungt i början eftersom jag åt min lunch sent. Annars så gick det bra. Mysigt att springa i snöfall

Simning 01.00 intervall
liknande pass som igår fast serien var istället 50*8, 50*6 och 50*4. Lyckades hålla samma snitt som igår och kunde dessutom avancera till en snabbare bana. Hurra!
Ingen simning på Torsdag för att jesus dog och återuppstod. Why but why, ska simhallarna stänga för att vi ska fira (eller sörja) den mannen?

måndag, mars 17, 2008

bra flyt

Simning 01.10 intervaller
Väldigt bra simning. Körde 12*50m intervaller. Tanken var att man skulle hålla snittet rätt igenom alla 12 och vilan låg på ca 25 sekunder. Jag lyckades hålla 46-48 genom alla 12. Jag är fortfarande ingen snabb simmare. Men det går framåt och framför allt tycker jag det är jäkligt kul.

söndag, mars 16, 2008

test av cykel


Cykling +02.00

Underbara cykel. Det gick mycket bättre att använda tempostyret än vad jag först trodde. Bör väl dock inte användas i stadstrafik.
Väldigt rolig att cykla på.Bra cykelväder också. Längtar redan till de längre cykelpassen.

lördag, mars 15, 2008

Underbara lördag

Löpning fartlek 01.45 puls 152 max 165
3*45 tåhävningar

Ett skönt pass och jag hade väldigt mycket tryck i benen. Blir nästan lite tävlingsugen.
Efter cyklingen imorgon så har kört 100% enligt plan i två månader. Det känns väldigt bra

fredag, mars 14, 2008

vilodag

Har fixat lite med cykeln. Köpt styrlindor och eltejp.

torsdag, mars 13, 2008

långtorsdag

löpning 02.16 puls 138 max 161 1500 kcal
Simning ca 3500 m

bra löpning och ett väldigt roligt och bra simpass. En bra träningsdag helt enkelt

onsdag, mars 12, 2008

fix med cykeln


Vilodag
Har haft Niklas på middag här och han har hjälpt mig fixa med den nya cykeln. Inser att jag aldrig hade fixat det utan hans hjälp. Blev lite nojig att jag inte kunde komma ner i superhjältedräkten, så jag var tvungen att testa. Och den kändes faktiskt bättre än någonsin. Sen att jag ser jävligt sliten ut är en annan sak. Det är sjukt att jag börjar svettas samma sekund som dräkten åker på.

tisdag, mars 11, 2008

simma i limsim

Simning 01.00
110 situps

nja.kändes långsamt.

måndag, mars 10, 2008

Den nya!!


Som inte är riktigt ihopskruvad ännu.

Vilodag förresten

söndag, mars 09, 2008

jag tror billigt kaffe är utdrygat med sågspån

Cykling ca 03.30 puls 110 max 150 1471 kcal
Första längre cykelpasset i år.Det var kallt och regnigt.Mina fingrar har fortfarande inte återhämtat sig riktigt. Mattias fick punktering två gånger dessutom. Första gången av en sten och andra gången av en glasbit. Jävla människor som slänger glas i naturen.
Trots all misär så var det en härlig cykeltur och jag längtar redan till nästa cykelpass utomhus.
Ska anmäla mig till niklas och teds tricamp i början av sommaren. Tror det blir jävligt bra. Ska tjata på mattias också, så han hänger med.

lördag, mars 08, 2008

vår i luften

löpning 01.46.33 puls131 max 154 1071 kcal
Ett härligt morgonpass i lugnt tempo. Nu äter och laddar jag för nästa pass om två timmar.

löpning 01.30 puls 148 max 166 1115 kcal
110 situps
35*3 tåhävningar
Känner mig väldigt stark i kroppen. Andra passet skulle egentligen varit ganska lugnt men jag kände mig i sån fin form att jag fartlekte lite. Inte speciellt hårt utan mest för skojs skull.

fredag, mars 07, 2008

vilodag

och jag som hade hoppats på att få min nya cykel idag.. :(

torsdag, mars 06, 2008

är i oförskämt bra form

Löpning 02.15 puls141 max 159 1527 kcal
Simning 01.30
110 situps

finfin löpning löpning. Testade mina goda kakor och var suveräna.
Bra simning. Den här torsdagen har känts mycket bättre än förra veckan.

onsdag, mars 05, 2008

Har bakat energikakor


Nu har jag något gott och bra på långpassen
cykling trainer 01.30 intervall puls 131 max 143 910 kcal
110 situps

segt och lite tråkigt.varmt var det också.

tisdag, mars 04, 2008

still going strong

löpning 01.40 intervaller snittpuls 150 max 161 1267 kcal
110 situps

Kände mig ganska stor och klumpig när jag sprang idag. Inbillar mig nog att jag blir jättestor nu när jag äter så mycket. Klarade intervallerna bra och höll tempot uppe hela passet. Veckans hårdaste löppass är avklarat. Nu väntar ett långpass på torsdag och ett dubbelpass på lördag. hurra hurra hurra

simning 01.00
Det gick bra men jag märker en stor skillnad på simpassen när jag inte sprungit innan.
På vägen hem kände mig bekymrad. Försökte komma på vad det var som bekymrade mig och kom fram till följande:

Prestationsångest
Lösning: Tro på mig själv

Känner mig inte helt säker på simningen
Lösning: simma mer

Är så jävla dålig på cyklar rent praktiskt.
Lösning: läs mer, mecka mer.

ansökningen till polishögskolan
Lösning: Gör så gott jag kan. Om jag kommer in så får jag ta beslut då om jag vill bli polis. Annars så får jag hitta något annat. Det löser sig.

Att min kropp inte ska hålla för all träning
Lösning: Ät mer. träna klokt och lyssna på min coach

Att min psyke inte ska hålla för all träning
Lösning: Ta en dag i sänder. Ta stöd av alla mina nära.

Att jag ska bli fet pga all mat jag äter.
Lösning: Ha koll på vikten och faktiskt inse att jag har väldigt stor förbränning just nu

måndag, mars 03, 2008

så där ja

simning 01.00
100 situps
Väldigt bra simpass. kände mig stark. Hade bra tryck i simtagen.
En bra start på denna tunga vecka.

söndag, mars 02, 2008

äter

Cykling trainer o2.30 puls 120 1283 kcal
äter
100 situps
och äter

lördag, mars 01, 2008

regn och blåst

löpning 01.45 fartlek puls143 max162 1223 kcal
100 situps
30*3 tåhävningar

Vad ska man säga. Det var ett bättre pass än förra helgen. Det är slitigt att springa i regnblåst och jag tror att det försämrar kvalitén litegrann
Tycker ibland att jag äter för mycket. Men det är bättre att jag äter lite för mycket än för lite i det här skedet.