onsdag, juli 30, 2008

sista träningspasset


Minitriathlon i hög fart

Känns bra i kroppen och jag är laddad som fan.

tisdag, juli 29, 2008

cykling 6mil lugnt

måndag, juli 28, 2008

löpning 5 km lugnt
simning ca 2500 med klubben
löpning 5 km lugnt men med härlig fart
Allt kändes väldigt bra idag. bra simning och väldigt bra löpning. Mina långdistanspass utomhus har ändrat mitt sätt att simma till det bättre. Lyckas hålla sträckning och det bra simmet mycket längre.

söndag, juli 27, 2008

cykling intervaller 7.5 mil
löpning 5 km
segt, slitigt och varmt. Förstår inte riktigt varför det är så tungt. Det är ju fjantdistanser.
Var väldigt väldigt nära att krocka med en bil som helt plötsligt svänger över cykelnvägen för att den ska upp på en uppfart. Hur jävla korkad får man vara att man inte kollar innan man svänger.

lördag, juli 26, 2008

cykling 8 mil intervaller
Gick ganska segt idag. Antagligen pga gårdagens feber. Men det kändes skönt att köra.

löpning 18km så fort jag förmådde vilket inte var särskillt fort.
Varmt som tusan.

fredag, juli 25, 2008

och bara för att jag skrev så i onsdagens inlägg så åker jag på en tokfeber som sänker mig helt och hållet i 18 timmar,,
nåväl. är friskare nu och borde kunna köra som vanligt imorgon igen.

onsdag, juli 23, 2008

simning 3000 m
börjar känna mig lite rastlös i kroppen nu. Vill träna mer.

tisdag, juli 22, 2008

löpning ca 16 km intervaller
fredriks pulsklocka störde min pulsklocka så alla värden är bara att glömma. Schysst pass hursomhelst.

måndag, juli 21, 2008

simning 3000m
lalalala

söndag, juli 20, 2008

crosspass

cykling 20 mil
löpning 1 mil

Cyklingen gick bra, men började bli seg framåt 17 mil. Snittade 32.5. Galen motvind (som vanligt där ute) Åt ena hållet kan man hålla en ganska hög fart och ligga i över 40. Men åt andra är man glad om man kommer över 30. Lite värdelöst.

Löpningen gick fint. Hade lite ont i baken efter cykligen men annars så gick det fort och bra. Kändes bättre och bättre ju längre jag sprang

fin avslutning på en tung vecka.

lördag, juli 19, 2008

löpning 01.24 ca 2 mil puls 153 max 168 kcal 1150
Fartlek som det ska vara. jaga lite cyklar, blåsa förbi lite shortslöpare. Snabb löpning med mycket löpglädje.

simning 4000

fredag, juli 18, 2008


Tvspel
Grand theft auto 4 01.17
super mario galaxy 01.10

torsdag, juli 17, 2008

crosspass

Cykling 10mil

löpning 5 km

Blev faktiskt lite sliten på slutet av cyklingen. Hade inte med någon sportdryck så energin bara försvann.
Kom hem och drack lite maxim och gav mig ut på löpningen som var helt bekymmersfri.
3 hårda dagar är slut nu och imorgon får jag vila. Känner mig lite trött i kroppen men inga smärtor.
jäkligt taggad för att tävla faktiskt.

onsdag, juli 16, 2008

löpning ca 3.5 mil 02.35
Bra löpning i hög fart. Var inne i ett runners high i ca 1.30 och sen gick det lite segare. Men oväntat starka ben trots gårdagens hårda cykelpass. Har saknat att springa.

simning 3000m
fick lite kramp i vaden de sista 500, men det blir ju lätt så när man sprungit innan.
Känner mig jäkligt bekväm i vattnet.

tisdag, juli 15, 2008

kanske lite blåsigt

cykling 15 mil snitt 32.5 ungefär 4.20
Det blåste sjukt mycket på vissa partier idag. tittade ner och såg att jag rullade på i 24km/h :)
Bet ihop och höll mig nere i bågen. blev lite segt.. eller snarare tråkigt vid 12 mil, men kroppen känns i fin form

söndag, juli 13, 2008


simning 3000m 54.46 öppet vatten
Känner mig ganska nöjd med min simning. Placerade mig bland de främsta 10 procenten. Det gick lätt och smidigt och jag hade aldrig som inriktning på att köra på riktigt hårt.

lördag, juli 12, 2008

halv ironman

cykling 02.33 90km snittfart 35.2km/h
Det gick bra och jag lyckades hålla en ganska bra fart utan att det blev segt. tyvärr så drogs snitthastigheten ner ngt när jag körde i stan


löpning 01.33 ca 21km puls 157 max 168 1402kcal
Jag hade en irriterande hög puls redan från början. Måste jobba på att få ner den lite. Löpningen var det egentligen inga större problem med. Hade med mig en flaska med sportdryck (som jag önskade vore vatten) och varje gång det blev lite segt så drack jag lite. avslutade med att hoppa i vattnet och svalka av mig lite

torsdag, juli 10, 2008

crosspass

cykling 100km
löpning 5 km
bra cykling med tryck i. Fick punktering och fick lära mig hur man byter tubdäck. Efter lite trasslande fixade det sig.
inga problem med löpningen.

onsdag, juli 09, 2008

halvtaskig simning i ett iskallt östersjön med galet många maneter

tisdag, juli 08, 2008

löpning 18*1000m start 5 min
tidigt morgonpass. Kändes trots allt riktigt bra.

måndag, juli 07, 2008

simning 3000 m hårt

söndag, juli 06, 2008

cykling ca 4 timmar
gick fint och så, men cykeln låter fortfarande lite konstigt. Så nu är det storrengöring som gäller.
Jävligt mycket träningsfokus nu. 4 veckor kvar. Har knappt märkt att jag numera är ensamstående. dagarna bara går och går. Det här är verkligen mitt liv just nu känner jag. Om ingen kan leva med det så får jag väl leva ensam då. :)

lördag, juli 05, 2008

min vän sportdryck

löpning 02.00 puls 143 1467kcal
fortfarande lite för hög puls. kan ju förstås bero på att jag är lite snuvig eller möjligtvis en öl för mycket igår. Det var väldigt smärtsamt att bli omsprungen av en shortskille, men jag höll mig sansad och behöll mitt låga tempo även fast det tog emot ngt enormt.

simning 01.00 öppet vatten
lite vågigt. men bra siming. lyckades dock skära sönder min fot på ngt vasst när jag klev ner i vattnet.

löpning 01.00 puls 151 max 161 805 kcal
lite hårdare löpning än i morse. Men det gick fort och det var kul

simning 00.40 öppet vatten.
härlig simning och en fin avslutning på en bra träningsdag. Känner mig friskare nu än jag gjorde i morse

fredag, juli 04, 2008

löpning 01.00 fartlek puls 152 max 163 863 kcal
lite högre puls än normalt. annars var det en fin tur i kuperad teräng

torsdag, juli 03, 2008

cykling 02.15
Kände mig lite bättre idag så jag körde gårdagens cykelpass idag.
Planen är att jag kör dagens löpning imorgon stället. däremot så känns det som 1 simpass kanske brinner inne.

onsdag, juli 02, 2008

jäkla skitdag.. vaknar på morgonen och känner mig att jag har ont i halsen.. tänker att det går över och sticker till jobbet. Sen får jag reda på att min mormor avlidit. och nu tror jag att jag har feber.
fan.. jag vill ju ut och cykla och simma. tar mitt förnuft till fånga och sitter hemma istället.

känslokaos...