söndag, augusti 31, 2008

löpning 0.30
simning 01.30
löpning 0.30

lördag, augusti 30, 2008

löpning 01.30 lugnt

torsdag, augusti 28, 2008

löpning 01.00 snabba intervaller puls 152 max 168 827kcal
Det går hyfsat även fast jag blivit lite småfet. Kommer ju tappa några kg sen distanserna ökar igen.

tisdag, augusti 26, 2008

löpning 01.05
lugn fart i början och sen stegrande.
Kändes bra i knäet. Sprang på riktigt fort på slutet. Ska hålla mig till såna här lite kortare pass i två veckor nu.

lördag, augusti 23, 2008

löpning 2.15
Körde på i ett ganska bra tempo tillsammans med Björn. Tyvärr så har jag fått ont på utsidat av knäet igen. Får hoppas det går över snart

fredag, augusti 22, 2008

löpning 01.15 lugn fart
ville mest hitta lite av känslan och jag hittade den ganska bra.

onsdag, augusti 20, 2008

cykling 7.5 mil intervaller

simning 400m
bubbelpool 20 min

simningen gick bra. De första 200 metrarna flöt på riktigt bra.

tisdag, augusti 19, 2008

löpning 12*400 m
Med lite tryck i. Kändes bra men är lite stel i baksidan av låret.

måndag, augusti 18, 2008

löpning 0.30 lugn
simning 01.30
gick helt värdelöst från början till slut. låg motivation och dålig simning. Jag är verkligen usel på simning.
löpning 0.30 lugn

söndag, augusti 17, 2008

löpning 10*200 m hårt

lördag, augusti 16, 2008

löpning långpass 2.20 puls 146 max 163 1783 kcal
Skönt långpass utan några som helst krämpor. Var stark hela vägen.

fredag, augusti 15, 2008

cykling 7.5 mil intervaller

torsdag, augusti 14, 2008

crosspass sprint.
cykling
löpning 3,8km

Hårdaste passet sen kalmar. Blåste rejält under cyklingen och jag fick kämpa på under löpningen.
Känns bra nu efteråt.

onsdag, augusti 13, 2008

löpning 0.30 lugn
simning 1.30
löpning 0.30

Ja. det är en jäkla fånträning jag håller på med nu. Men jag vågar inte riktigt dra på för fullt ännu. Idag kände jag inget i knäet iaf så det börjar gå åt rätt håll

tisdag, augusti 12, 2008

cykling 1.00
Hög fart och extra tryck i backarna. Känner mig grymt cykelstark. Tyvärr hann jag inte köra så långt.
måndag löpning 0.30 lugnt
simning 1.30 teknik
löpning 0.30 fart

Kändes lite i knäet på slutet av den hårda löpningen. ska ta det det lite försiktigare.

söndag, augusti 10, 2008

cykling ca 2 timmar

lördag, augusti 09, 2008

fre simning 00.30

torsdag, augusti 07, 2008


cykling 9mil
skön cykling i bra tempo

löpning 1 timme intervaller

onsdag, augusti 06, 2008

simning 01.15
testade på lite medley

tisdag, augusti 05, 2008

löpning 00.40 lugnt
kändes lite i vänster ben så jag tog det ganska lugnt
mån Simning 01.00 lugn simning med klubben

söndag, augusti 03, 2008


Simning 3860 m
cykling 180 km
löpning 42km

tid 9.46.42

19:e plats senior sm