Simning 01.00 intervaller
Cykling intervaller i bågen 01.30
Min blogg som handlar om vad jag sysslar med i mitt liv. Alltifrån träning, resor, tankar och reflektioner.
onsdag, december 31, 2008
tisdag, december 30, 2008
Simning 01.00 lugnt teknikövningar
Löpning 2*1k 2*2k 1*3k 2*2k 2*1k Gångvila mellan
Tryckte på rejält på 1kilometrarna. Tungt med skönt. En liten rolig grej hände när jag körde en av tvåorna. En farbror börjar cykla bredvid mig och börjar prata löpning och marathon. Jag svarar såklart och jag hänger på honom en stund. Efter en stund tittar jag ner på klockan och märker att jag pratar samtidigt som jag springer i 3.30 fart. Blev lite överraskad vad man kan bara man får annat tänka på. Hursomhelst så avslutade mannen med att fråga vad jag hette och han sa att han skulle lägga mitt namn på minnet. Jag svarade att det var nog klokt :)
Tid 1.35.29
20.95 km
genomsnittsfart 4.33
Maxhastighet 21.5
puls 149
max169
Löpning 2*1k 2*2k 1*3k 2*2k 2*1k Gångvila mellan
Tryckte på rejält på 1kilometrarna. Tungt med skönt. En liten rolig grej hände när jag körde en av tvåorna. En farbror börjar cykla bredvid mig och börjar prata löpning och marathon. Jag svarar såklart och jag hänger på honom en stund. Efter en stund tittar jag ner på klockan och märker att jag pratar samtidigt som jag springer i 3.30 fart. Blev lite överraskad vad man kan bara man får annat tänka på. Hursomhelst så avslutade mannen med att fråga vad jag hette och han sa att han skulle lägga mitt namn på minnet. Jag svarade att det var nog klokt :)
Tid 1.35.29
20.95 km
genomsnittsfart 4.33
Maxhastighet 21.5
puls 149
max169
måndag, december 29, 2008
söndag, december 28, 2008
Löpning Backintervaller
Vet inte om siffrorna säger ngt alls men här är dem
Distans 18.78 km
Tid 1.34.20
genomsnittsfart 5:01
Kalorier 1494
puls 143
max 176
Det var riktigt jäkla tungt. Körde med Björn och han är rejält mycket bättre löpare än vad jag är. Men det var ett nyttigt pass som jag lärde mig en del av. Kände dessutom av min viktökning idag.
Vet inte om siffrorna säger ngt alls men här är dem
Distans 18.78 km
Tid 1.34.20
genomsnittsfart 5:01
Kalorier 1494
puls 143
max 176
Det var riktigt jäkla tungt. Körde med Björn och han är rejält mycket bättre löpare än vad jag är. Men det var ett nyttigt pass som jag lärde mig en del av. Kände dessutom av min viktökning idag.
lördag, december 27, 2008
torsdag, december 25, 2008
tisdag, december 23, 2008
söndag, december 21, 2008
fartlek blev långpass
simning 01.00 intervall
Körde tisdagspasset nästa vecka idag för att få nästa vecka att gå ihop
löpning fartlek
30km
2.13.28
4.26 fart
2402 kal
puls 148
Känns fint i kroppen med som vanligt så känns löpningen lite segare när man simmat innan.
Körde tisdagspasset nästa vecka idag för att få nästa vecka att gå ihop
löpning fartlek
30km
2.13.28
4.26 fart
2402 kal
puls 148
Känns fint i kroppen med som vanligt så känns löpningen lite segare när man simmat innan.
lördag, december 20, 2008
fredag, december 19, 2008
onsdag, december 17, 2008
tisdag, december 16, 2008
löpning 5*3km intervaller
19.09km
1.30.01
genomsnittsfart 4:42
puls 142
kal 1532
simning 01.00
körde på med mina 50 meters intervaller med 1 minut start. Det kändes riktigt bra idag. Kommer åka antalet intervaller nästa vecka. Likaså har jag blivit mycket bättre på bensparkar. Jag märker resultat på min simning varje vecka och jag tycker det är riktigt kul.
19.09km
1.30.01
genomsnittsfart 4:42
puls 142
kal 1532
simning 01.00
körde på med mina 50 meters intervaller med 1 minut start. Det kändes riktigt bra idag. Kommer åka antalet intervaller nästa vecka. Likaså har jag blivit mycket bättre på bensparkar. Jag märker resultat på min simning varje vecka och jag tycker det är riktigt kul.
måndag, december 15, 2008
söndag, december 14, 2008
lördag, december 13, 2008
fredag, december 12, 2008
lugnt och skönt och lite kortare "långpass"
löpning
Distans 25.45 km
Tid 2.00
Genomsnittsfart 4:43/km
2045kal
puls 141
Distans 25.45 km
Tid 2.00
Genomsnittsfart 4:43/km
2045kal
puls 141
onsdag, december 10, 2008
tisdag, december 09, 2008
måndag, december 08, 2008
söndag, december 07, 2008
lördag, december 06, 2008
fredag, december 05, 2008
Missade visst att skriva in onsdagens pass
onsdag onsdag onsdag
Here we go:
Sim 1.00 Intervaller
cyk 1.30 intervaller
Miao
Here we go:
Sim 1.00 Intervaller
cyk 1.30 intervaller
Miao
väldigt långsamt långpass
Löpning
28.2km
Tid 2.25.02
Genomsnittligt tempo 5:10/km
kalorier 2259
genomsnittspuls 138
*Myser*
28.2km
Tid 2.25.02
Genomsnittligt tempo 5:10/km
kalorier 2259
genomsnittspuls 138
*Myser*
tisdag, december 02, 2008
måndag, december 01, 2008
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)