Min blogg som handlar om vad jag sysslar med i mitt liv. Alltifrån träning, resor, tankar och reflektioner.
onsdag, juli 29, 2009
tisdag, juli 28, 2009
måndag, juli 27, 2009
söndag, juli 26, 2009
Känns som man inte tränar alls
och det är nästan sant...
Cykling 4 mil intervaller. Tävlingsutrustad och klar. Fint ös
Löpning 5 km IM-fart (4.15/km förhoppningsvis)
Cykling 4 mil intervaller. Tävlingsutrustad och klar. Fint ös
Löpning 5 km IM-fart (4.15/km förhoppningsvis)
fredag, juli 24, 2009
torsdag, juli 23, 2009
onsdag, juli 22, 2009
Simning 2000m
400m uppvärming
16*100m intervaller 1.20-25
Hade några duktiga simtjejer framför och bakom mig vilket gjorde att jag fick upp farten lite. Surt bara att de simmade lika snabbt som jag fast de var utan våtdräkt.
Löpning 18km varav 15km i Ironmanfart +++
Hade lite svårt att komma upp i hastighet idag. Eller snarare så var de svårt att hitta en jämn fart. Antingen sprang jag i 3.50 eller så var jag upp i 4.20. Upp och ner hela tiden. Strävade efter att ligga på 4 sträcket och det totala snittet inklusive upp och nedvärming blev 4.15/km vilket måste ses som ok.
400m uppvärming
16*100m intervaller 1.20-25
Hade några duktiga simtjejer framför och bakom mig vilket gjorde att jag fick upp farten lite. Surt bara att de simmade lika snabbt som jag fast de var utan våtdräkt.
Löpning 18km varav 15km i Ironmanfart +++
Hade lite svårt att komma upp i hastighet idag. Eller snarare så var de svårt att hitta en jämn fart. Antingen sprang jag i 3.50 eller så var jag upp i 4.20. Upp och ner hela tiden. Strävade efter att ligga på 4 sträcket och det totala snittet inklusive upp och nedvärming blev 4.15/km vilket måste ses som ok.
söndag, juli 19, 2009
fredag, juli 17, 2009
cykling 6 mil tempo
löpning 5 km recovery
Cyklingen känns fint. Jag märker att tävlingen gjorde att jag fått lite mer känsla för speed och att kunna trycka på. Sen att träningsmängden har dragits ner rejält gör att jag känner mig stark. Snabbaste snittet hittills.
Lätt naturlig löpning.
Än anmäld till SM på olympisk distans nu. Det kan ju bli lite intressant.
löpning 5 km recovery
Cyklingen känns fint. Jag märker att tävlingen gjorde att jag fått lite mer känsla för speed och att kunna trycka på. Sen att träningsmängden har dragits ner rejält gör att jag känner mig stark. Snabbaste snittet hittills.
Lätt naturlig löpning.
Än anmäld till SM på olympisk distans nu. Det kan ju bli lite intressant.
torsdag, juli 16, 2009
onsdag, juli 15, 2009
måndag, juli 13, 2009
fredag, juli 10, 2009
torsdag, juli 09, 2009
onsdag, juli 08, 2009
Cykling 9 mil
Cykel tävlingsutrustad. Det kändes bra idag. Höll över tävlingsfarten som jag hade i Kalmar förra året och kände mig stark. Den här veckan har alla tre sporter känts jättebra.
En sak. Måste modifiera min carbonwing lite. När jag hade kolfiberflaskställ så flög flaskorna ut och när jag kör med aluminium så gnisslar det något otroligt. Får helt enkelt plocka bort de flaskställen till jag kommit på en bra lösning.
Cykel tävlingsutrustad. Det kändes bra idag. Höll över tävlingsfarten som jag hade i Kalmar förra året och kände mig stark. Den här veckan har alla tre sporter känts jättebra.
En sak. Måste modifiera min carbonwing lite. När jag hade kolfiberflaskställ så flög flaskorna ut och när jag kör med aluminium så gnisslar det något otroligt. Får helt enkelt plocka bort de flaskställen till jag kommit på en bra lösning.
tisdag, juli 07, 2009
Löpning 12*3 min rec 2 it 4
14km
60min
Efter 100 meter känner jag att det här kommer bli ett riktigt bra pass. Segheten som funnits i kroppen är borta och jag kände mig riktigt stark igen. Det spöregnade och åskade men jag kände mig helt outröttlig. Låg mellan 3.30-3.50 på de snabba partierna och gick upp till strax under 5 på rec.
Är helt hög på endorfiner nu. Fan vad bra det känns.
Grymt löppass
14km
60min
Efter 100 meter känner jag att det här kommer bli ett riktigt bra pass. Segheten som funnits i kroppen är borta och jag kände mig riktigt stark igen. Det spöregnade och åskade men jag kände mig helt outröttlig. Låg mellan 3.30-3.50 på de snabba partierna och gick upp till strax under 5 på rec.
Är helt hög på endorfiner nu. Fan vad bra det känns.
Grymt löppass
måndag, juli 06, 2009
söndag, juli 05, 2009
Cykling 30 km
Bra fart och det kändes fint.
Löpning 9 km. De första fem km gick väldigt bra i 3.45-4.00 fart. Det kändes bra men min mage började krångla och jag var tvungen att dra ner på farten för att kunna ta mig hem smärtfritt. Riktigt obehaglig upplevelse.
Skönt att känna dock att formen verkar finnas där.
Bra fart och det kändes fint.
Löpning 9 km. De första fem km gick väldigt bra i 3.45-4.00 fart. Det kändes bra men min mage började krångla och jag var tvungen att dra ner på farten för att kunna ta mig hem smärtfritt. Riktigt obehaglig upplevelse.
Skönt att känna dock att formen verkar finnas där.
fredag, juli 03, 2009
Arvika festivalblogg. sort of
Igår såg jag Nine inch nails. Inte lika bra som när jag såg dem på hultsfred men ändå grymma.
Röyksopp var dock en överraskning. De ska jag kolla upp lite mer.
Löpning 1*10 km Fart runt 3.45
Varmt och kvavt. Benen kändes piggare än de gjorde tidigare i veckan men jag känner mig slö i värmen.
Nåväl. Jag är på festival och jag tränar. Det är bra nog.
Depeche mode ikväll.... YES
Röyksopp var dock en överraskning. De ska jag kolla upp lite mer.
Löpning 1*10 km Fart runt 3.45
Varmt och kvavt. Benen kändes piggare än de gjorde tidigare i veckan men jag känner mig slö i värmen.
Nåväl. Jag är på festival och jag tränar. Det är bra nog.
Depeche mode ikväll.... YES
torsdag, juli 02, 2009
onsdag, juli 01, 2009
Cykling 6 mil högt tempo
Sista två milen märkte jag att cykeln skallrade mer än vanligt. Jag har hela tiden trott att det var sadelflaskstället som låtit men så började jag misstänka att det var själva kassetten som lät. Mycket riktigt. När jag kom hem tog jag av hjulet och upptäckte att kassetten var helt lös och att den inte ville låsa när jag drog fast den med en kassettdragare. Nu ska jag undersöka om det är kassetten eller själva hjulet det är fel på.. Jäkla prylsport..
Extra cykelpass 4 km Högt tempo med diskhjul.
Nu funkar det mycket bättre än första gången jag testade det. Men det krävs lite små justeringar som att tex justera främre tubdäcket så det ligger perfekt.
Börjar bli lite sugen på en ny cykel, undrar var jag kan hitta en sån......
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)