onsdag, december 30, 2009

I got soul, but I'm not a soldier


Fortsätter aktivera mig på mina lediga dagar. Sov länge imorse, därefter åkte vi till Fjärilshuset i hagaparken med förhoppningen att få se några fjärillar. 90 kr i entreavgift och inte speciellt många fjärillar såg vi. Däremot så hälsade vi på några väldigt stora fiskar. Ganska kul det med.

Nu på kvällen har jag tränat lite. Kändes mer som ett nödvändigt ont idag dock. Kom till simhallen och upptäckte att jag bara hade mina löpartights och inte mina badbyxor med mig. Började simma men vid varje vändning så åkte de nästan av. Gav upp efter 1000m och bytte om och begav mig till löpbandet i stället. Körde 10*400m i 20km/h och vilade ca 20 sek mellan varje set. Körde sen hård cykling på lågkadens i 20 min. Varierade och körde lite enbens då och då.
Köpte sen lite chips med dip och ungefär där är jag nu.. trött och likgiltig :)

tisdag, december 29, 2009

Vargkontakt


Idag har jag och Malin varit på Kolmården och klappat vargar. En helt underbar upplevelse trots den hemska kylan som varade. Som kallast var det 13 minusgrader ute vilket en stackars stockholmare som jag varken är van med eller har kläder för. Så jag kom där i min vårjacka och cheap monday jeans. Nåväl, Det var helt klart att frysa lite för att få lite vargpussar. Vi hade turen att åka lite fel innan Kolmården och kom till ett ställe som var ett av de finaste vinterlandskap jag någonsin sett. Helt underbart. På hemvägen passade vi även på att svänga förbi Ikea och dricka kaffe och köpa lite väsentligheter.

måndag, december 28, 2009


Idag har jag hängt med träningsoverallsmänniskorna på gymmet igen.
Körde ett cykelset på 4*30 minuter med låg kadens. Mellan varje set körde jag 3 minuters snabb löpning och som avslutning sprang jag 5 km recovery.

På kvällen kom Malin förbi och vi har bakat pepparkakor och sett lite film,

söndag, december 27, 2009

I'm easy to see through

Börjar gilla dessa extremeslowlöppass i snö. De bli aldrig speciellt jobbiga för det går inte att hålla en anständig fart, dessutom är det väldigt mysigt att vara ute i snöväder. Sprang 3.2mil idag, 2.39.19 och det kändes fint i kroppen även fast jag drack på tok för lite.

Idag har jag och Malin äventyrsbadat på eriksdalsbadet. Det var riktigt kul och jag slog personbästa i vattenrutschbanan med den strålande tiden 8.23, Snart snart är jag under 7 sekunder! Jag ska bli den snabbaste.

Därefter åt vi på Pizza hut och åkte sen hem och kollade på paranormal activity.

Nu sitter jag och planerar veckan som kommer.

lördag, december 26, 2009

Juldagen inleddes med att jag och systersonen Kalle skulle springa ihop. Kalle föreslog att vi skulle springa 1 timme ihop och jag tyckte då att vi kunde dra på litegrann eftersom 1 timme är en ganska kort tid att springa. Vi gav oss ut och jag kände mig stark och höll en god 4.15 fart. Ganska snart märkte jag att kalle hade svårt att hänga med så jag drog ner på farten. Efter två km så lämnade vi vägen och gav oss ut på offroadlöpning på snöklädda åkrar. Jäkligt kul, men återigen så märkte jag att kalle började få det svårt. När vi kört ett varv på 6 km så gav kalle upp och jag körde varv två lite snabbare själv. Kändes fint. Konditionen är inte alls så borta som jag trott.
Sen åkte vi in till syster och åt middag och hade husesyn.
På kvällen simmade jag och lärde ut lite simning. Såg dessutom film och åt gott i trevligt sällskap. Väldigt bra juldag.

Är nu hemma igen och har packat upp alla julklappar och kläder.. Julen är över igen.. Fascinerande det där med jul.

torsdag, december 24, 2009

Julafton

Morgonlöpning, utfodring av hästar och mammas efterrätter


Julafton är över igen. Har en riktigt bra jul i år som inleddes med att jag och Mattias sprang dryga två mil på riktigt snöiga vintervägar. Härligt. Därefter var det jullunch med min systers familj och mor och far. Inser att idag har jag nog ätit lika mycket som jag annars brukar äta på två dagar. Låt gå för det om det nu är en riktig ätardag om året. Sen har vi gjort lite allt möjligt. Spelat sällskapsspel, utfodrat hästarna, testat spikmattor och delat ut julklappar.


Spikmattan, jag äter pepparkaka, min sponsorlogga och jag framför min wall of fame

onsdag, december 23, 2009

Idag tvingades jag ut i brevbäringen. Gick företag i 20 min och delade ut 1 port och några fastighetsboxar så det var inte direkt synd om mig.. Jag passade även på att bygga en liten snögubbe som jag placerade i Samis buntlåda. Det tog ca 10 min betald arbetstid.

När jag kom hem gick jag in på vivo och hittade några nya bars som jag bara var tvungen att köpa. Givetvis var de inte speciellt goda, de var dock godare än paulunbarsen som jag verkligen hatade på slutet.

Nu är det tvätt och därefter bär det av till Enköping.

tisdag, december 22, 2009

vi kan väl vänta tills imorgon.

Min goda mat, jag i lunchrummet och en nervös Tobias laddar för ett hopp mot taket



Lugn dag på jobbet idag. Lyssnade på musik och satt inne hela dagen. Dokumenterade litegrann, men jag har visst inte lärt mig att hålla kameran i rätt vinkel.



När jag kom hem så gick jag och simmade 4000m, ett kul pass där jag hade sällskap av både triathlonKalle och elitsimmarNiklas. Bra med smeknamn på folk som man inte riktigt vet namnet på. När jag berättade för Kalle att jag skulle åka bort i jul så kom hans naturliga följdfråga:
-ahh. på träningsläger?
-ehh, nej, svarade jag. Jag ska hem till mina föräldrar.

Märkligt antagande tycker jag :)
Sitter nu och ser en italiensk skräckfilm som heter Fragile samtidigt som jag ordnar lite inför julen.

Gjorde förövrigt en avvikelse ifrån min vanliga basföda bestående av spenat,lax,brocoli,ägg och mandlar idag och åt istället falafel med hummous och vinbladsdolmar. Mycket gott.

måndag, december 21, 2009

Your hair is beautiful..

Idag har jag köpt julklappar. Jag hade tänkt ut innan vad jag skulle köpa så det gick väldigt fort. Mor och far får vin i vanlig ordning, Min systers familj får ett brädspel som vi kan spela på julafton och Farmor får två paket noblesse för det är den enda hon kan äta.



Sen kan jag nu stoltsera med att säga att jag varit på gymmet för första gången i mitt liv idag. Inte för att jag direkt testade några muskelmaskiner utan jag höll mig till löpbandet och cykeln. Det jag lade mest märke till var att människorna hade väldigt mycket kläder på sig och de svettades inte. Vad tusan?? Själv hade jag mina tights och cykeltröja utan ärmar. Jag svettades helt otroligt mycket. Dessutom lät jag så mycket under löpningen att jag kände att jag var tvungen att be tjejen bredvid mig om ursäkt.

Jag körde kanske inte världens mest strukturerade pass men det var för att jag var tvungen att improvisera lite.

Körde först 8*1000m på löpband. Jag lade mig i 18km/h som är ca 3.20 fart och ökade till 20km/h sista minuten. Bra fart och det kändes fint
Därefter körde jag cykel 2min löst och 3 min hårt i 20 min
Löpning igen 4 min i 3.15 fart
Cykel samma som ovan
Löpning 10 min stegrande 15km/h till 20km/h
Cykling samma som ovan
och avslutningsvis 5 minuter avjogg..
Är nöjd med mitt först besök på gymmet även fast alla nog tyckte jag var värsta ufot.


Har börjat kika på det där med klättring. Om jag nu ska börja klättra i berg så måste jag börja någonstans. Kommer bli intressant det här.

söndag, december 20, 2009

Jag ser ditt hjärta brinner klart

Har haft en väldigt lugn och inte så händelserik söndag. Sov länge och gick sen upp och drack en kopp kaffe och begav mig därefter till simhallen. Simmade 3350m och jag kände mig riktigt mör i armarna efteråt. Fin inledning på dagen.
Därefter åkte jag hem till Maria och Malte och spenderade några timmar där. Det bjöds på kaffe och lussekatter utan saffran. Fast malte inte träffat mig på flera månader så kände han igen mig vilket jag tycker är kul. Skönt också att jag och Maria kan han en sådan bra relation fast vi skiljt oss. Hon är en helt underbar person som jag är väldigt glad att jag känner.



När jag kom igen så ringde jag Mattias och undrade om han ville med ut och springa. Jag lovade att hålla ett lugnt tempo. Totalt körde jag 3.1 mil vilket tog ganska lång tid idag. De första 1.7 milen körde vi ihop i ca 5.42 fart och när Mattias sedan tog tunnelbanan hem vid slussen så tänkte jag att jag skulle dra på litegrann sista 1.4 milen. Problemet var att det var så halt att det inte gick att springa fort. Snittet på den sträckan blev 5.15. Tror samtidigt det var bra att köra så långsamt, det är trots allt lite skonsammare mot kroppen.
En kul grej är att min sportdryck blev till sluschpuppy på slutet. Inte helt lättdrucket.


Nu återhämtar jag mig med kaffe och pepparkakor. Helt perfekt!

lördag, december 19, 2009

Tralala lilla molntuss

Fredag:
Julfest med jobbet. Julfester måste kanske vara den jobbigaste festen för företag att anordna. Ett års bitterhet är samlade hos arbetarna. Folk hade precis blivit varse den nya alldeles för låga löneförhöjningen. Arbetare och chefer på samma ställe kombinerat med alkohol. Smockan låg i luften hela tiden, och man kunde nästan känna den hetsiga stämningen när man andades.

Olika sorters alfahanar



Jag och micke och åkte till mig och förfestade lite innan utgången. Sen anslöt även Camilla, Leffe och Petrus. Det var riktigt trevligt, och det kändes lite tråkigt att vi var tvungen att åka in till stan så snart.




Julfesten var trots allt riktigt trevlig även fast jag kände mig aningens överklädd med kostym. Vid niotiden så var middagen slut och folk började mingla. Jag började känna mig lite väl onykter och insåg att det säkert inte blir mycket roligare än så här. Vid tiotiden åkte jag hem med mitt sällskap och såg film till sent på natten. Väldigt bra avslutning på kvällen

Lördag
Sov väldigt bra och kände mig rejält utvilad imorse. Vaknade med ett leende på läpparna.
Åt frukost och gav mig sedan ut och sprang ett fartlekpass i snön.
21km med 4.30 fart. Tryckte på rejält uppför alla backar och fick upp flåset riktigt mycket. Härligt när det känns.

Därefter träffade jag Mattias och vi åkte tillsammans in till stan för att köpa en present som vi skulle ha till Glöggkvällen hemma hos Hanna och Fredrik. Glöggkvällen var riktigt trevlig och jag bakade lussekatter och åt en hel del pepparkakor.

torsdag, december 17, 2009

Now my heart is full

Så. då har man fyllt år igen. Känner ingen direkt åldersångest. Jag har fortfarande massor av år kvar att bli/vara elitidrottare. Jag söker fortfarande massor av saker som kan göra mitt liv bättre. Men jag börjar hitta någon slags balans i allt.

Om nu Tobbe kan höra sin telefon så bär det in till honom ikväll för en grabbkväll.

Du hade helt rätt Kristina. Jag gav mig ut och sprang på min födelsedag.Vad skulle kunna hindra mig från att göra det jag gillar bäst :)
Löpning 1 mil Tempo. Sprang på oplogade cykelvägar och det blev ett pass som i vanliga fall går på under 40 minuter nu gick på 42.50. Det var svårt att få upp en bra fart och man var tvungen att parera i varje steg. Försökte dock kompensera farten där det gick och köra i 3.50 fart. Snittfarten blev 4.17. Tungt var det också


och så här såg jag ut efter löppasset



Åkte sen och simmade med spif. Var riktigt simstark och kunde trycka på rejält. På hemvägen så satt jag och pratade med aldinan i telefon och jag tyckte det ekade väldigt mycket. Det visade sig att han satt bara några meter ifrån mig i samma vagn. Så det kan gå.






Möttes av den här låten på tunnelbanan imorse. Bra start på dagen.




Henke håller morgongymnastik samtidigt som han reder upp saker och ting med sin fru





Läskiga figurer på Odenplans plattform

onsdag, december 16, 2009


snöar helt galet ute.
Idag hände en rolig grej på jobbet. Regionchefen var på jobbet och kollade lite hur det funkade på oss under julveckan. Det roliga är att de flesta verkligen inte har någon aning alls om vem han är eller hur han ser ut. Så när han kom fram till folk så möttes han av irriterande frågor om vem han var och varför han störde oss i vårt arbete. Inte riktigt den reaktionen han hade förväntat sig.

Efter jobbet så gav sig Bernt och jag ut och sprang lite. Tanken var att jag skulle springa 3 mil och Bernt skulle följa med på halva den biten. Men vädret var så otroligt påfrestande så efter 17km så tog jag tunnelbanan hem. Det gick bara inte. Var nedkyld och trött. Att simma efter det var inte att tänka på, så jag ordnade lite kaffe och åt lite pepparkakor. Dessutom hade senaste numret av Level kommit. Det var bara att sätta sig ner i soffan och tina och njuta av en lugn hemmakväll. Riktigt gött. Roligt att kolla igenom en massa bilder från förr. Kul att man kan se så annorlunda ut på bara några få år.


Så fyller jag år imorgon. Jag är inte riktigt där i livet jag trodde jag skulle vara..

And it hurts with every heartbeat


fan...

måndag, december 14, 2009

I love the way she's talking..

Har inte alls hänt så mycket idag. Har jobbat och när jag kom hem så simmade jag 10000m. Ett bra pass med hyfsat hög fart. Blev dock ganska trött i kroppen efter passet och lyxade till det med lite pasta,qourn,creamfraice och nötter.
Total tid i bassängen slutade på ganska exakt 3 timmar och passet såg ut så här

Insim
200
10x50 st.50
s.s 5x100 st. 1.40
5x200 st. 3.15
5x100 st. 2.0
Bad 50
Fritt 1000
Bad 50
Ben 8x25 st.45
400
200
10x50 st.50
s.s 5x100 st. 1.40
5x200 st. 3.15
5x100 st. 2.0
Bad 50
Fritt 1000
Bad 50
Ben 8x25 st.45
400
1000
200
Summa 10000m


Har lyssnat väldigt mycket på Jesus and the mary chain idag. Helt fantastiskt bra.

Sätter mig och planerar lite resor istället

söndag, december 13, 2009

Då ska vi se. Jag inledde lördagen med att ta en långpromenad med Marie och vi plöjde igenom lite flera julmarknader. Jag vet inte riktigt varför jag envisas med att kolla på julmarknader. Jag köper ju aldrig något och de är ganska tråkiga och säljer samma saker. Men det är någon slags julmyskänsla över det. Därefter åkte jag och Fredrik ut till skansen och mötte upp Hanna för att kolla på fler marknader och dessutom passa på att besöka akvariet. Min plan var att jag skulle ta tillfälle i akt att klappa en orm och det fick jag.
Väldigt nöjd över mig själv efter jag har en viss ormfobi.
Därefter åkte jag hem och åt snabbt och bytte om. Härnäst väntade en kalenderkväll/fest hemma hos Per Myrsten i Uppsala. Jag hade en rolig och trevlig kväll och stiftade lite nya bekantskaper. Jag hade egentligen tänkt att sova hos min systerdotter Jenny men jag sov kvar hos Per istället eftersom festen aldrig riktigt ville sluta. På morgonen fick jag skjuts till Jennys nya lägenhet. Tycker det är lite jobbigt att min 20åriga systerdotter har en större och finare lägenhet än vad jag har. Tusan.
Vi fikade lite, åkte ner på stan och handlade lite kläder och fikade ytterligare lite mer.
På tågresan hem pratade jag med Mattias och vi bestämde att vi skulle göra sällskap på Hagsätra Ip ihop på eftermiddagen. Han skulle göra ett Maf-test och jag ville göra intervaller.
Vi sprang gemensamt ihop i 3 km och därefter började jag köra mina 400:ar. Jag körde 15*400 med starttid 1-5 1.30 6-10 1.40 11-15 1.30. Jag visste och kände att jag inte kunde trycka på så jättehårt men jag låg på runt 1.20 på varje 400ing. Ett bra pass som jag ska fortsätta köra lite oftare. Min tanke är att jag ska ligga på 1.10 på varje så jag har lite att kämpa med. Å andra sidan så kommer farten när värmen kommer. Vi sprang sen ner 2-3km.

När jag kom hem så ordnade jag lite praktiska saker med flygbolaget inför Lanzarote. Specialmat och cykelväskorna måste de förvarnas om. Dessutom så hände en kul sak. Mamma och Pappa ringde och berättade att de följer med och hejar på oss.Blev väldigt glad för det.
Nu har jag ätit och strax duscha. Har ordnat och fixat i 4 och en halv timme nu.

fredag, december 11, 2009

Idag har jag och Mattias ordnat Lanzaroteresan. Vi var rädda att den skulle kosta hur mycket som helst men det gick bara på runt 4000 per person. Helt ok. Sen tillkommer förstås extraavgifter för cykelväskan. Men det får vi leva med.

Efter jobbet var jag och lyssnade på Greger Sundin som pratade om sin decaironmanupplevelse. Det är alltså tio ironman tio dagar i sträck. En inte helt enkel utmaning. Föreläsningen var väldigt bra och inspirerande.




Hade sen tänkt att simma lite men jag åkte istället hem och köpte hamburgare och nötter och njöt av att få en lugn hemmakväll med trevligt sällskap på andra sidan datorn.

torsdag, december 10, 2009



Har haft en ganska bra dag. Jag har varit facklig hela dagen vilket innebar att jag lade upp dagen lite som jag själv ville. Gick upp klockan sju och tvättade. Därefter åt jag lite frukost samtidigt som jag skrev ihop ett litet brev till distrikschefen. Jobbade sedan på ett föredrag om stresshantering som jag ska hålla i på tisdag. När jag ändå höll på med powerpoint så fixade jag lite med mitt föredrag om Ironmanträning. Får se när jag lyckas få det klart. Åkte till jobbet och satt i möte i några timmar. Därefter delade ut lite kalendrar till medlemmarna. Ytterligare mailkorrespondens följde och därefter åkte jag till skanstull för att kolla väntetiderna på att göra en ny tatuering. Först i slutet av mars hade de en ledig tid, så jag letar vidare. Mötte camilla på vägen så vi gjorde sällskap till Högdalen. Fixade lite hemma och satte bland annat upp lite pärlplattor på väggen. Tyckte det blev riktigt fint.
Nu på kvällen har jag simmat med spif. Ett ganska lugnt pass med fokus på distans.

onsdag, december 09, 2009

Fullt upp idag

Dagen inleddes att jag fick välja vilken bit jag skulle gå. Som tur var valde jag rätt bit för killen som gick den andra biten var fortfarande ute och delade post när jag gick hem.
Innan vi gick ut och jobbade så hade vi ett svarspostmöte. Väldigt givande och intressant.. Verkligen..
Eftermiddagen ägnade jag åt att planera Kebnekaiseresan. Vi börjar få ihop en liten grupp och datum är nästan spikat. Det kommer bli väldigt kul att göra en så grej ihop med några arbetskamrater. Passade även på att maila nyhetsposten för att tipsa dem om vårat projekt. Känns som det är läge att jag kommer med där igen. Det var ju trots allt ett tag sen sist.hehe
Efter jobbet var det meningen att vi skulle ge oss ut på en gemensam löptur men varenda en fegade ur så jag gav mig ut själv på en lugn 3 milstur. Körde 30.5km på 2.23.28 Det kändes bra att ta det lugnare idag.

När jag kom hem upptäckte jag att lite sponsorpengar ramlat in. Inte illa alls. Sånt som uppmuntrar lite extra.



Begav mig sedan till simhallen och plöjde igenom 2000m uppdelat på 4*500. Skönt för kroppen att vara lite i vatten efter löpningen.

Nu har jag precis bokat och fixat med Estlandresan. Kommer bli jättekul. Tråkigt att det bara blir en weekend dock. Men semesterdagar är dyrbara. Ska fortsätta läsa på lite om Kebnekaise nu.

tisdag, december 08, 2009

Multitasking is the shit

Hemma igen efter att ha spenderat gårdagen i Kungsängen av alla ställen. Det var trevligt och nu vet jag dessutom hur det är att morgonpendla med pendeltåget iaf. Alltid en erfarenhet.
Idag har jag suttit i konferens i postens huvudkontor arken. Jag sov inte så mycket inatt så jag var väldigt trött och höll på att somna flera gånger. Inte direkt proffsigt.
När jag kom hem så tog jag på mig löparskorna och sprang bort till farsta för att hämta min reklamerade garmin 310xt som äntligen kommit tillbaka efter jag lämnat in det. Den gick sönder i USA och jag hade hoppats på att få en ny klocka på garantin men det tyckte inte garmin. De ansåg att klockan utsatts för övervåld. Vad tror de, att jag slänger min klocka i backen frivilligt? Hursomhelst så fick jag betala 1700 och fick då en helt ny klocka. Det kan jag leva med även fast det är lite trist. Löppasset gick helt ok. Sprang 1 mil kuperat på 43.32.
Därefter gick jag och simmade ett ganska hårt intervallpass på 3200m
det hela avslutades med 15*50 starttid 45 sekunder. Där fick jag kämpa så mycket att jag i fullständigt skrek ut min frustration på sista 50:an så att de stackars vattengympadamerna tittade förskräckt. När man inte tränar ofta så får man träna hårt de få passen man kör istället. Det får bli min mentalitet.

det här blir min enda blogg framöver, så den som läser får sålla bort all träning eller tvärtom.

måndag, december 07, 2009

Vad fasen,. jag hinner ju inte. Tur att det är lågsäsong.

fredag, december 04, 2009

Löpning 30km
Gav mig ut på en långpass idag. Bestämde mig dock innan för att jag inte skulle springa för långt utan istället öka farten lite mera. Jag lade mig i min stabila långdistansfart på 4.30/km och höll den ungefär hela tiden. Drog på lite mera runt söder för att kompensera broarna, undvek dock att komma över 5/km sträcket i den mån det gick. Allt gick precis enligt plan och jag kom runt på 2.14.38. En annan rolig grej var att jag är nästan säker på att jag mötte Rune Larsson. Första gången efter 5 km och andra gången efter 2.5mil. Då tittade vi båda på varandra, hälsade och skrattade lite. Bra löppass som kändes helt ok trots det tunga backpasset igår.

torsdag, december 03, 2009

Löpning med stundenterna.
Idag hängde jag med min arbetskamrat Bernt på en träning med studenterna. Jag kände mig lite orolig eftersom jag inte alls tränat speciellt mycket löpning sen Florida. Vi skulle köra fyra 2.2km varv på ett ställe med en 400meters backe som var hyfsat brant. Tanken var att varven skulle vara progressiva dvs gå fortare för varje varv. Jag placerade mig i gruppen där det var sub 3 marathonlöpare. När gänget på 10-15 personer drog iväg så jag placerade jag mig fyra och körde jämnsides med en kille i 1 och ett halvt varv. Kände mig stark och drog vidare och lade mig bredvid de killarna som var längst fram och tänkte att kan jag nu bara hålla ut nu så är det jättebra. På det fjärde och snabbaste varvet fullkomligt exploderade jag och fick en massa energi och drog ifrån de andra killarna. Jag hade haft en tanke att jag skulle hålla en låg profil men när det kändes så bra i benen kunde jag inte låta bli att springa på. Härligt med såna pass. Man blir så glad efteråt. Peppar ens självförtroende lite.

Tilläggas är att det var en sprintgrupp före mig som jag inte hade en chans att hänga på. :)

onsdag, december 02, 2009

plan 2010


Undrar om jag gjort någon summering av året. Jag kommer inte ihåg och jag orkar inte riktigt kolla. Är så glad att mitt förhållande tog slut i oktober. Det kom jävligt olägligt och det kostade mig säkert 30 minuter i Florida. :) Men vad ska man göra liksom? Det hela fick mig att tvivla på om jag skulle fortsätta med det jag älskar mest och jag var även beredd att ge upp hela det här livet för den personen. Men lite perspektiv så inser jag att det skulle vara helt absurt att göra så för den personen. Jag kommer ge upp det här som det ser ut någon gång, och om det blir för någon person så är blir det för någon väldigt väldigt speciell.

Senaste dagarna har jag haft väldigt roliga träningspass. För en vecka sen gav jag mig ut och sprang 4.2 mil efter jobbet. Det var en skön känsla att jag fortfarande höll måttet någorlunda och jag sprang in på 3.28. I måndags skulle jag simma ett långpass på 5000 m. Det slutade med att jag kände mig så stark att jag simmade 6000. Att göra sådana saker peppar en och får mig att känna stark och glad. Verkligen positiva känslor.

Jag är beredd att köra på hårdare än någonsin inför 2010 och mina primära mål kommer att vara Ironman Lanzarote och Challenge Barcelona. Därimellan ska jag försöka göra en hel andra saker som inte enbart är sport. Det kommer att handla om att hålla motivationen uppe och inte snöa in sig, som Nicklas brukar säga. Jag tävlar i triathlon men jag är inte triathlon. Det har varit svårt för mig att släppa det. Jag har levt det livet och glömt bort att leva.

Mina träningsplaner inför kommande året är:

Bli en starkare cyklist. Min cykeltid i florida var tragisk och kalmartiden var oförändrad sen 2008. För att kunna fixa det här kommer jag köpa en cykelcross för att kunna hålla igång träningen under vintern och den tidiga våren. Ingen jäkla trainer i år inte. Jag hatar trainern så otroligt mycket.

Kapa simtiden ytterligare. Rejält simfokus i vinter. Ge mig på längre distanser och även kapa tider.

Bli en starkare löpare. Spräcka nya barriärer. Jag ska vara bekväm i 3.45 fart när jag kör ett halvmarathon. Måste bygga upp mitt psyke lite mer här. Det gör ont att springa fort men det är bara att bita ihop.

Jag tror jag har något att gå på här. Det är bra märkligt, även fast man sysslar med en sport som ska ge en starkt psyke så rasar man så jävla lätt när människorna som står nära en försvinner.

Idag känner jag mig träningspeppad. En liten sådär pirrande känsla om hur härligt det är när man springer riktigt fort och håller den farten länge. Man bara susar förbi alla och man känner sig helt oslagbar. Det är en bra känsla som jag vill ta vara på.

Det är inte värt att förlora den känslan.
Simning 4400m
Känner mig stark i simningen. Sov lite dåligt igår och led lite av vätskebrist men passet blev bra. Inser att simning och löpning med inriktning på distans blir grymt i december.

Insim
Valfritt 200
10x50 st.50
---------------------------------------------------
s.s 5x100 st. 1.40
5x200 st. 3.15
5x100 st. 2.0
Bad 50
ss 1000
Bad 50
Ben 8x25 st.45

---------------------------------------------------
Avsim
4 x 50
200

=4400

tisdag, december 01, 2009

Löpning 21km fartlek
1.32.17
Summa av hela. Jag blir tårögd när jag tycker på i backar och jag har blivit långsam. Å andra sidan så ska man väl kanske vara långsam den här delen av året. Det stör mig dock litegrann. Dricker upp min shake, duschar, äter pasta med kantareller och beger mig sen på Ålandskryssning.

Ett liv fullt av spännande saker...

verkligen..